あなたの脂質摂取基準

脂質摂取基準診断

次の設問に答えてあなたの脂質基準を知りましょう!

Q.あなたの性別は?

Q.あなたの年齢層は?

Q.あなたの身体活動レベルは?

あなたの1日の脂質摂取量の目安は…

出典:「栄養成分表示を活用しよう」(消費者庁)
http://www.caa.go.jp/foods/pdf/foods_161004_0003.pdf

例えば、デスクワークが多い30歳の女性の場合、1日に必要な脂質量は、50g程度、大さじに換算すると4杯くらいになります。この分量は全ての食材や料理に含まれている脂質の合計なので、調理や食材などで意外とすぐに摂れてしまう量です。この摂取目安を守るのは、現代の食生活では難しいかもしれませんが、健康のためには意識するように心がけるとよいでしょう。

浅尾 貴子先生
女子栄養大学栄養学部専任講師・管理栄養士

浅尾 貴子先生
女子栄養大学栄養学部専任講師・管理栄養士

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